Журнал Ровесник
Cамое главное меню
Ровесник
Новый номер
Хит-Парад
Сайты рок-звезд
Форум
Фэн-клуб
Все Звезды
Новый номер
Хит-парад
Сайты поп-звезд
Форум
Фэн-клуб
Видео
Содержание
Я краснею, я бледнею, или как победить застенчивость?

В США существует даже Институт застенчивости!

 

Застенчивость - проблема многих людей. Мы нередко краснеем при виде привлекательного парня (девушки), начинаем вдруг заикаться, делая доклад перед однокурсниками, теряем дар речи под взором сурового экзаменатора.

У застенчивости масса синонимов: "смущение", "волнение" и т.д. Называть это состояние можно по-разному, но проявляется каждый раз оно одинаково: ступор, замирание сердца или учащенное сердцебиение, дрожь, излишняя бледность или яркий румянец... Чаще всего это случается в так называемых "ситуациях публичности". Скажем, вы поскользнулись и упали в людном месте, или друг в присутствии знакомых заметил, что на вашем свитере красуется пятно.

Подобные проявления застенчивости - вещь, конечно, непpиятная, но к патологии никак не относящаяся. А ведь встречается и патологическая застенчивость: когда человек боится выходить из дому, чтобы не вступать в общение, старается избегать контактов даже со знакомыми, не подходит к телефону, не открывает входную дверь... (Неспроста в некоторых странах действуют соответствующие клиники, а в США существует даже Институт застенчивости!)

В свое время Чарлз Дарвин заинтересовался проявлениями застенчивости у животных и людей - и посвятил этому вопросу целый научный труд. Может, мы и вправду произошли от обезьяны, но ни основоположник теории естественного отбора, ни его последователи не обнаружили проявлений застенчивости у животных. Это - сугубо человеческое свойство.

Кстати, по утверждению специалистов, чаще других от застенчивости страдают люди заносчивые. На первый взгляд, странно. Но только на первый. А на самом деле все очень даже логично.

По-настоящему застенчивость впервые проявляется на исходе младшего школьного возраста, когда человек начинает сравнивать себя с другими. Взрослея, мы ориентируемся на значимых для нас людей постарше, сравниваем себя со сверстниками. Пытаемся соответствовать своим кумирам и не оказаться хуже остальных. Подростки и юноши переживают то, что в психологии называется "возрастной пик застенчивости". И, пpежде всего, терзают себя из-за комплексов, связанных с внешней привлекательностью. (Неспроста в иерархии подpостковых ценностей на первом месте стоят модная, дорогая одежда, косметика и "общепринятая" фигура: парень - непременно высокий и мускулистый, а девушка - стройная и "модельная".) Конечно, застенчивость знакома и людям более старшего возраста, но в целом это - беда молодых! Постарайтесь припомнить застенчивого пожилого человека - не очень-то у вас получится.

Между тем психологи нашли уже немало противоядий от застенчивости.

Первый способ - "Усиленное краснение". Настоятельно рекомендуется молодым людям, которые покрываются румянцем при малейшем волнении. Суть способа: сознательно начинайте вызывать на лице румянец, как только почувствуете, что вот-вот засмущаетесь. Подконтрольно румянец никогда не выскочит, а нам это и нужно!

Другой чрезвычайно эффективный прием - "Якорение". Он требует определенной тренировки, но результат того стоит. Вспомните случай, когда вы удачно справились со своей застенчивостью. Представляйте это событие во всех подробностях: люди, цвета, звуки, запахи... Пока представляете, поглаживайте большой палец левой руки. Эту процедуру нужно проделывать каждый день по нескольку раз в течение недели. А потом - при первых же признаках смущения - начинайте поглаживать большой палец. Застенчивость как рукой снимет - по ассоциации с привычными физическими ощущениями в памяти всплывет необходимый позитивный образ. Наука, понимаешь ли!

Еще одно сильное противоядие - "Легкая улыбка". В нужный момент старайтесь слегка приоткрыть рот и придать ему форму легкой полуулыбки. Зачем? А затем, что, улыбаясь, вы расслабляете мышцы лица. (При проявлениях застенчивости они как раз напряжены.) Все очень просто: через внешние изменения контролируем внутреннее состояние.

Пpигодится застенчивым и техника аутотренинга. Каждый день рано утром или вечером перед сном подходите к зеркалу и, глядя на свое отражение, повторяйте: "Я - красивая/ый, я - умная, я - сильная, я - уверенная в себе! С каждым днем я становлюсь все уверенней, общительней, уравновешенней. Я люблю себя. Я верю в себя"!

Можно, конечно, с застенчивостью и не бороться. Многие талантливые люди были ужасно застенчивы: к примеру, писатель Кафка, ученый Сеченов, поэтесса Римма Казакова. И ничего, это не помешало им самореализоваться. К тому же застенчивость принято считать антиподом хамства. Так что, не все так плохо...

Светлана РАХМАНОВА

Архив Номеров
2018
   журнал 'Ровесник'
журнал 'Все звезды'
#1#2
2017
   журнал 'Ровесник'
журнал 'Все звезды'
#1#2#2#3#4#5
#6#7#8#9#10#11
#12#13#14#15#16#17
#18#19#20#21#22#23
#24#26
2016
   журнал 'Ровесник'
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#15#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2015
   журнал 'Ровесник'
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2014
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#11
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#10#11#12#13
#14#15#16#17#18#19
#20#21#22#23#24#25
#26
2013
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25
2012
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2011
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2010
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2009
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2008
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2007
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2006
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2005
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#6#7
#8#9#10#11#12#13
#14#15#16#17#18#19
#20#21#22#23#24#25
#26
2004
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2003
   журнал 'Ровесник'
#1 #2 #3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
#13#14#15#16#17#18
#19#20#21#22#23#24
#25#26
2002
   журнал 'Ровесник'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
журнал 'Все звезды'
#1#2#3#4#5#6
#7#8#9#10#11#12
Опрос Ровесника
Хотели бы Вы получать журнал «Все звёзды» с дополнительным постером размером 594х841мм на глянцевой бумаге и в тубусе по цене 400 руб.?
Буду рад(а) стать вашим клиентом.
Зачем? Все есть в журнале «Все звёзды».
Не устраивает цена.
Поиск
О нас Подписка Рекламодателям Распространение СМС-голосование Инфоспонсорство
На главную страницу Пишите нам Карта сайта